エステティックサロンQTブログ

2014年12月10日 水曜日

ダイエットでお困りの方

こんにちはーQTムトウですnotes


今回は、ダイエットを始めようとしているかた！
ダイエットしているけどなかなか落ちなーい！！というかた
そもそもダイエットって何から始めたらいいのー？

とお悩みのかたに、QTがオススメする行動チェックリストを
ご紹介しますbleah



《　10の行動チェックリスト　》　

1.早寝早起きをする。（例：朝5：00起床、夜22：00就寝）
➡後少し寝ても大して変わりはしない。

2.口をゆすぎうがいをしたら、真っ先に常温のお水を500㎖飲む。　　　
　➡渇いたカラダに潤いを。

3.５分で良いので近所を散歩する。
➡カラダの細胞を目覚めさせる。

4.3つのサイクルを守って生活する。
・排泄（4：00～12：00）
・消化（12：00～20：00）
・吸収（20：00～4：00）

5.フルーツの正しい食べ方を守っているのであれば、
水分の多いフルーツをお腹いっぱいになるまで食べる。
➡酵素を補いエネルギッシュに1日をスタートさせる。

6.1分で良いから瞑想する。
➡心を落ち着かせて出動する。

7.昼食は食べないという選択を持ち、食べるときは
サラダから食べ始め、腹5分にしておく。
➡眠くなってパフォーマンス低下を防ぐため。

8.夕食もとにかくサラダから食べる。
➡もう寝るだけなので食べても良いけど、しっかり噛んでゆっくり食べる。

9.お酒を飲んでも良いが、それに向けて調節をする。
➡前もって調節しておけば、お酒の席を楽しめる。

10.今日一日頑張った自分を褒める。
➡夜は感謝に眠り、朝は希望に起きる。


以上の10項目ですnote


まずは1つずつクリアしていきましょうlovelyshine
1番大切なことは痩せた自分をイメージして、ダイエットを楽しむことheart01
ですねlovely




投稿者 エステティックサロンQT